Abnehmen mit Vitaminen
Zwei Drittel aller Männer und die Hälfte aller Frauen in Deutschland sind übergewichtig. Der Kampf gegen die Pfunde ist für die meisten ein schwerwiegendes Problem. Schlank zu werden, um besser und vitaler auszusehen, ist für viele dabei der größte Wunsch. Ein vernünftiges Körpergewicht ist darüber hinaus für die Gesundheit positiv, da Skelett und Kreislauf weniger belastet werden. Außerdem bietet das Umstellen der Ernährung die Chance, die Zufuhr von Vitaminen und weiteren Vitalstoffen zu verbessern.
Wunder gibt es allerdings auch beim Abnehmen nicht. Egal, welche Diät man auswählt: Nur wenn der Körper mehr Kalorien verbrennt, als er bekommt, wird auf die Fettpolster zugegriffen. Das ist leichter gesagt als getan, denn im Klartext heißt dies schlicht und einfach, weniger zu essen oder den Körper durch mehr Bewegung zu höherem Energieverbrauch anzuregen.
Bringen Sie Fantasie in die Küche
Es hat dabei wenig Sinn, die bisherigen Ernährungsgewohnheiten beizubehalten und nur die Menge zu reduzieren. Denn man möchte ja zwar die Kalorien reduzieren, keinesfalls jedoch die Menge der Vitalstoffe, die der Körper zum Leben braucht. Auch einseitige Diäten oder radikale Fastenkuren können eine vollständige Versorgung mit Vitalstoffen nicht sicherstellen. Ein schneller Gewichtsverlust wird so mit gesundheitlichen Risiken erkauft. Die Konsequenzen bekommt man schnell zu spüren: Erschöpfung, Trägheit, Müdigkeit, schlechte Abwehrkräfte, Veränderungen an Haaren und Fingernägeln, eine vorzeitige Hautalterung und sogar gesundheitliche Probleme, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Wer abnehmen möchte, sollte also die gesamte Ernährung zugunsten von fett- und kalorienarmen sowie vitalstoffreichen Lebensmitteln umzustellen. Ziel ist ein ausgewogener und gesunder Speiseplan, der den Körper mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt. Pro Tag sollten mindestens fünf Portionen Obst oder Gemüse auf den Tisch kommen. So lautet auch das Credo der Informationskampagne "Fünf am Tag" der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. Der Genuss sollte beim Anpassen des Speiseplans ein ebenso wichtiges Kriterium sein wie die Gesundheit. Denn nur wer Freude an seiner neuen Ernährung hat, behält sie auch bei.
Den Stoffwechsel auf Trab bringen
Den Weg zu einer vitaleren Lebensweise beschreitet man am besten zu Fuß. Denn Bewegung im Alltag erhöht ganz automatisch den Kalorienverbrauch und kann so manche Trainingseinheit im Fitnessstudio ersetzen. Nehmen Sie einfach die Treppe anstatt Ihre Zeit beim Warten auf den Aufzug zu verschwenden. In der Stadt sind Sie mit dem Fahrrad oder sogar zu Fuß oft schneller unterwegs als mit dem Auto. Parkplatzsuche, Staus und umständliche Verkehrsführung sind auf diese Weise kein Problem, so dass Sie viel Zeit sparen und außerdem etwas für Ihre Gesundheit tun können.
Der Stoffwechsel muss auch beim Abnehmen in Fahrt bleiben. Hierfür sind alle Vitamine der B-Gruppe, also B1, B6, B12, Niacin, Biotin und Folsäure unerlässlich. Für festes Bindegewebe und eine straffe Haut können die Vitamin C und E sorgen. Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium sind wichtig für Knochen und Nerven und sollten daher nicht fehlen. Und auch Spurenelemente wie Eisen, Selen und Zink können die Körperfunktionen während einer Diät wirksam unterstützen.
Möchte man beim Abnehmen einer Unterversorgung mit bestimmten Vitalstoffen vorbeugen, können Vitalstoffpräparate eine sinnvolle Nahrungsergänzung sein.
