Sport und Vitamine

Die meisten von uns verbringen den ganzen Tag bei einer sitzenden Tätigkeit. Selbst danach verlagert man den Sitzplatz einfach vor den Fernseher, den Computer oder auf die Couch. Der menschliche Körper ist aber auf regelmäßige Aktivität ausgelegt.

Sport ist stark

Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und optimiert so die Versorgung der Organe, Muskeln und Zellen. Da mehr Sauerstoff und Energie ins Gehirn gelangt, steigt die geistige Vitalität. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und gestärkt, gleichzeitig sinkt der Blutdruck. Die biochemischen Prozesse des Körpers wie der Stoffwechsel oder auch die Immunabwehr werden beim Sport mobilisiert. Wer regelmäßig Sport treibt, härtet den Körper ab und leidet weniger häufig unter Infekten. Untersuchungen geben zudem Anlass zur Hoffnung, dass Sport selbst ernsthafte Erkrankungen wie Krebs bremsen kann.  Stresshormone werden beim Sport abgebaut, stattdessen gelangen die Glückshormone "Serotonin" und "Endorphin" ins Blut. Daher steigt selbst nach einer halben Stunde lockeren Sports die Stimmung und es kann sich ein regelrechtes Hochgefühl einstellen. Das Gemüt kommt wieder ins Gleichgewicht. Belastende Situationen können souveräner gemeistert werden.

Mit dem richtigen Sport läuft es besser

"Keine Lust auf Sport" ist häufig nur die fehlende Lust, eine Aktivität zu suchen, die einem Spaß macht. Zugegeben: Lange Waldläufe oder Radtouren bei Wind und Wetter nicht jedermanns Sache. Aber mit einer Gruppe von Mitstreitern bewältigt man die gemeinsame Aufgabe sehr viel leichter. Oder wie wäre es mit einer fernöstlichen Kampfkunst oder einem Tanzworkshop? Dabei lernen Sie nicht nur ganz neue Bewegungsmuster kennen, sondern auch so manches über andere Kulturen. Wenn Sie andererseits stark eingespannt sind und eher nach dem eigenen Terminplan handeln möchten, bietet Ihnen Sportstudios die beste Möglichkeit, ganz individuell fit zu werden.

Ernährung für Sportler

Kurzum: Sport ist ein wahres Gesundheitsprogramm für Körper und Geist. Damit es auch wunschgemäß abläuft, sollte man auf eine gute Ernährung achten, die den Körper mit allen notwendigen Vitalstoffen versorgt. Durch das Schwitzen beim Sport verliert der Körper wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium oder auch Natrium. Ein typischen Symptom hierfür sind Muskelkrämpfe, denen man mit einer ausreichenden Zufuhr vorbeugen kann. Für eine reibungslose Funktion von Nerven und Muskeln benötigt der Körper außerdem die Vitamine B1 und B2 und B12. Das Dreierpack der Vitamine A, C und E wehrt Krankheitserreger und aggressive freie Radikale ab. Kalzium und Vitamin D machen Knochen stabiler und widerstandsfähiger. Den Sauerstofftransport im Blut verbessert man mit Eisen und Folsäure.