Vitale Haut durch Vitamine

Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers. Die über 2 qm große Hautoberfläche schützt den Organismus und wehrt schädliche Einflüsse von außen ab. Ausgestattet mit Sensoren für Berührung und Temperatur übermittelt die Haut permanent lebenswichtige Signale ins Gehirn. Und als Kontaktorgan bestimmt sie maßgeblich, wie wir auf andere Menschen wirken.

Schäden statt Schutz

Doch anstatt dieses sensible Organ zu schützen, muten wir unserer Haut zahlreiche Belastungen zu, deren Konsequenzen schnell sichtbar werden: Die Hautzellen regenerieren sich nicht ausreichend und das Bindegewebe erschlafft. Hierdurch bilden sich unschöne Falten an den Problemzonen: Augenwinkel, Stirn, Mund, Hals und Dekolletee. Ist der Feuchtigkeitshaushalt der Haut gestört, kann sie entweder spröde und fahl oder fettig und ölig erscheinen. Verstopfte Talgdrüsen verwandeln sich in hässliche Pickel. Gleichzeitig verleihen geweitete Poren der Haut einen unreinen Eindruck. Eine mangelhafte Zellversorgung kann zu Störungen im Hautbild wie Rötungen oder schuppigen Stellen führen.

Kompensiert man die Belastungen für die Haut nicht rechtzeitig, schreiten die Schädigungen immer weiter voran. Die Haut altert schneller, als der Mensch, den sie schützt. Mit dem Wissen über die Ursachen und den richtigen Tipps lässt sich ein gesundes, straffes und vitales Aussehen der Haut erhalten.

Sich bessern für eine bessere Haut

Viele schädliche Einwirkungen auf die Haut sind vermeidbar. Zigarettenrauch überschwemmt den Körper mit zellschädigenden Giften. Auch Alkohol ist ein Nervengift, das der Organismus aufwändig abbauen muss. Schädliche Abbauprodukte, Stoffwechselbeeinträchtigungen und Störungen der Zellversorgung sorgen für unschöne Hautveränderungen. Bei einer unausgewogenen und fettreichen Ernährung kommt nicht nur das Körpergewicht aus dem Takt, sondern auch der Feuchtigkeitshaushalt der Haut. Auch das erholsame Sonnenbad mag zwar zunächst nach ungetrübtem Urlaub klingen, für die Haut bedeutet es jedoch Schwerstarbeit. Die im Sonnenlicht enthaltenen UVA- und UVB-Strahlen dringen tief in die Hautschichten vor und können so Zellschäden verursachen.

Gefahren aus der Umwelt

Auch Feinde aus der Umwelt machen der Haut zu schaffen. Einer der mächtigsten Gegner einer makellosen Haut sind freie Radikale. Diese aggressiven chemischen Verbindungen umgeben uns tagtäglich und gelangen über die Luft oder die Nahrung in unseren Körper. Sie setzen die Zellen der Haut unter „oxidativen Stress“. Über die Jahre führen derartige Schäden zu vorzeitiger Hautalterung. Nicht zuletzt hinterlassen Stress, Anspannung, seelisch belastende Situationen deutlich sichtbare Spuren an unserem Äußeren. Wer hat das nicht schon am eigenen Leibe erfahren? Nicht umsonst wird die Haut als „Spiegel der Seele“ bezeichnet.

Hautpflege von außen und innen

Der Schlüssel zu einer gesunden Haut, deren vitaler Teint sich bis ins hohe Alter erhält, ist eine ausgeglichene Lebensweise, sorgsame Pflege und eine ausgewogene Ernährung. Um die Haut vor oxidativem Stress zu schützen, sollten die Vitamine A, C und E in ausreichender Menge aufgenommen werden. Sie neutralisieren freie Radikale und schützen so die Hautzellen vor schädlichen Einflüssen. Vitamin C unterstützt zudem den Aufbau und die Funktion des Bindegewebes. Mit viel Obst und Gemüse stellt man auch die Zufuhr von Carotinoiden und Flavonoiden sicher, die ebenfalls freie Radikale abwehren, genauso wie das jüngst bekannt gewordene Coenzym Q10. Die B-Vitamine Niacin und vor allem Biotin gelten als „Schönheitsvitamine“ wegen ihrer bekanntermaßen positiven Wirkung auf den Hautstoffwechsel. Vitamin B5 regt die Bildung von Pigmenten an, die nicht nur für einen schönen Teint sorgen, sondern auch die schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen eindämmen können.

Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium oder Phosphor aktivieren den Stoffwechsel und fördern so die Versorgung der Hautzellen. Bei den Spurenelementen sind vor allem Kupfer, Zink und Mangan für den Schutz der Haut empfehlenswert.