Vitamin B5

Pantothensäure

Vitamin B5 ist auch als Pantothensäure bekannt und kommt praktisch in allen Lebensmitteln vor. Vitamin B5 ist für den Aufbau von Coenzym A unerlässlich, das für den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel nötig ist. Vitamin B5 spielt somit wie alle Vitaminen der B-Gruppe eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des Körpers. Vitamin B5 unterstützt zusätzlich die Abwehrfunktion der Schleimhäute. Vitamin B5 ist außerdem gut für Haut und insbesondere Haare, deren Wachstum und Pigmentierung es unterstützt.

Ein Mangel an Vitamin B5 kommt selten vor, da es reichlich vorhanden ist. Bei Menschen, die zum Beispiel an Darmerkrankungen leiden, kann jedoch eine Unterversorgung auftreten. Blutarmut, ein schwaches Immunsystem und taube sowie brennende Unterschenkel und Füße können hierfür Anzeichen sein.

Besonders viel Vitamin B5 bzw. Pantothensäure findet sich in Innereien, Vollkornprodukten, Eiern, Nüssen, Reis, Melonen, Milch und Bierhefe. Über die tägliche Ernährung hinaus kann Vitamin B5 zur besseren Versorgung mit Vitalstoffpräparaten eingenommen werden.