Vitamine für Raucher

Zigarettenrauch ist ein Frontalangriff auf Ihre Abwehrkräfte. Kohlenmonoxid und weitere hochgiftige Substanzen gelangen in die Lunge und von dort aus ins Blut. Hierunter finden sich besonders viele freie Radikale. Diese hochaggressiven Verbindungen greifen die Zellen an und schädigen sie. Die langfristigen Auswirkungen reichen von vorzeitiger Hautalterung, Impotenz bis hin zu tödlichen Krebserkrankungen.

Die konsequenteste Methode, sich vor den Belastungen des Rauchens zu schützen, ist, damit aufzuhören. Es ist natürlich hart, die langjährige Gewohnheit abzulegen. Die Psyche ist darauf eingestellt, dass man in unterschiedlichen Situationen zur Zigarette greift. Verzichtet man darauf, fühlt man sich Stress plötzlich ungeschützt ausgesetzt, kann gesellige Situationen nicht mehr genießen oder kompensiert die fehlende Zigarette mit Naschereien.

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Wichtig ist es daher, das Rauchen durch neue, gesunde Rituale zu ersetzen. Sport, Wellness, aber auch gesundheitsförderliche Genussmittel wie Tee sorgen ebenfalls für Entspannung, falls es mal wieder allzu stressig wird. Und auch ein Stück Kuchen oder Schokolade eignet sich als kleine Belohnung und ist weitaus weniger schädlich für die Gesundheit als das Rauchen.

Nehmen Sie bewusst wahr, welche Vorteile es bietet nicht zu rauchen: Man atmet wieder freier und wird fitter, Infekte treten seltener auf, die Wahrnehmung von Aromen wird intensiver, die Hautalterung kann verlangsamt werden und die Zähne bleiben nach einer Reinigung länger weiß.

Freie Radikale abwehren

Fühlen Sie sich momentan nicht in der Lage, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie Ihrem Körper immerhin alle Möglichkeiten bieten, die schädlichen und zerstörerischen Einflüsse des Rauchens  im Zaume zu halten.

Rauchen belastet Ihren Körper mit freien Radikalen. Diese hochaggressiven Verbindungen schädigen die Zellen des Körpers. Der gesamte Organismus wird geschwächt, Symptome wie Hautalterung schreiten schneller voran. Langfristig können geschädigte Zellen der Auslöser für ernste Krankheiten bis hin zu tödlich verlaufendem Krebs sein.

Die Vitamine A, C und E sind als "Radikalfänger" bekannt. Sie  schützen die Zellen vor "oxidativem Stress" durch die aggressiven Substanzen die Sie über den Zigarettenrauch inhalieren.

Rauchen beeinträchtigt zudem die Selbstreinigungskräfte der Atemwege. Die Luft wird Beim Einatmen nicht mehr so gründlich gefiltert, was den Zugang für Krankheitserreger erleichtert. Ist ein Infekt erst einmal ausgebrochen,  benötigt das Immunsystem eines Rauchers in der Regel länger, ihn wieder einzudämmen.

Raucher sollten daher die Abwehrkräfte zusätzlich stärken. Vitamin C gilt immer noch als die klassische Empfehlung. Aber auch andere Vitamine oder auch Spurenelemente wie Zink spielen bei der Funktion des Immunsystems eine zentrale Rolle.