Mit Vitaminen gegen Stress

Fernöstliche Philosophien leben es vor: Körper und Geist müssen in Einklang gebracht werden. Umgekehrt heißt dies aber auch: Ist die Psyche belastet, leidet auch der Organismus.

Stress versetzt Ihren Körper in einen dauerhaften Alarmzustand. Nach einem anfänglichen Hochgefühl fühlt man sich erschöpft und ausgelaugt. Die gesundheitlichen Konsequenzen lassen oft nicht lange auf sich warten. Die fehlenden Ruhephasen laugen den Körper aus.  Die nervliche Anspannung macht sich durch innere Unruhe, Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit bemerkbar. Verspannungen der Muskulatur verursachen dauerhafte Schmerzen von Rücken, Nacken und Kopf. Das sensible Nervengeflecht des Verdauungssystems reagiert häufig besonders empfindlich. Eine Übersäuerung des Magens kann zu Magengeschwüren führen und eine gestörte Darmbewegung sorgt für Krämpfe und Verdauungsprobleme. Das Immunsystem wird geschwächt, Krankheitserreger haben ein leichtes Spiel. Der ansteigende Blutdruck führt zu Belastungen der Gefäße und des Herzens, was zu ernsthaften Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führen kann.

Sanfte Mittel gegen harten Stress

Wichtig ist, diese Symptome zu erkennen und die Ursachen richtig zu deuten. Sie sind klare Warnsignale Ihres Körpers, nervliche und seelische Belastungen abzubauen. Das mag einfacher gesagt als getan sein. Es stimmt: gerade die zentralen Lebensumstände wie der Beruf sind besonders belastend und können nicht einfach umgangen werden. Achten Sie daher darauf, einen Ausgleich zu stressreichen Situationen zu schaffen. Gönnen Sie sich Zeit für Entspannung, entweder bei reuelosem Faulenzen oder einer Lieblingsbeschäftigung.

Wenn Sie Sport treiben, antworten Sie praktisch mit der natürlichen Reaktion auf Stress: Durch intensive Bewegung werden Stresshormone abgebaut. Der Kreislauf kommt in Schwung und versorgt Muskeln und Hirn mit neuer Energie. Gleichzeitig schüttet der Organismus so genannte "Glückshormone" wie Endorphine aus, die das Wohlbefinden steigern und die Stimmung heben. Sie werden schnell merken, dass nach einer Jogging-Runde durch den Wald, ein paar Bahnen im Schwimmbad oder einer schweißtreibenden Fitnesseinheit die Dinge schon ganz anders aussehen.

Stress ausschalten mit Biss

Die Qualität der Ernährung hat einen immensen Einfluss darauf, wie gut Ihr Organismus der Stressbelastung standhalten kann.  Die Vitamine B1, B2, B6 und B12 kräftigen die Nerven und gleichen die Psyche aus. Der Stress hat so weniger Chancen, Ihnen das Leben schwer zu machen. Die Belastung Ihres Körpers führt dazu, dass er die Reserven an Vitamin C und Magenisium aufbraucht. Dieser Mangel kann zu hartnäckigen Infekten und Verspannungen führen. Selen und Zink unterstützen die Funktion der Abwehrkräfte und der Nerven. Typischerweise gehen Stresssituationen mit einer mangelhaften Ernährung einher. Man greift zu schnellen, fetthaltigen Snacks, weil für eine ausgewogene Mahlzeit keine Zeit bleibt. Hier sollte man ganz besonders darauf achten, dass der Körper mit allen notwendigen Vitalstoffen versorgt wird.